Manakah Waktu Terbaik Untuk Mengonsumsi Susu ? Pagi Atau Malam ?
Hal itu menjadi pertanyaan untuk kita. Manakah waktu yang sempurna untuk mengonsumsi susu, apakah di pagi hari sebelum beraktivitas atau pada malam hari sebelum tidur.
Sebenarnya hingga kini ini belum ada penelitian bahwa embel-embel kalsium lebih baik dikonsumsi di pagi hari. Anjuran mengonsumsi kalsium harus seimbang. Beri jarak waktu untuk mengonsumsi 2 embel-embel kalsium. Misalnya anda mengonsumsi susu pada pagi hari maka anda harus minum susu juga pada malam hari supaya meningkatkan absorpsi usus.
Baca juga : cara gampang mengatasi mata kelilipan pada bayi
Kalsium sangat penting untuk kesehatan tubuh. Ia berperan penting dalam proses metabolisme hormon, membangun tulang, otot, saraf dan pembuluh darah. Kebutuhan kalsium yang diharapkan insan dimulai umur 19 - 50 tahun sekitar 1000 MG, anda sanggup mendapatkannya dari makanan dan minuman yang anda konsumsi setiap hari.
Minum susu sanggup kapan saja tergantung waktu anda sempat untuk minum susu. Jika anda terburu- buru di pagi hari dan tidak sempat mengonsumsi susu maka anda sanggup melakukannya di sore hari atau malam hari. Mengonsumsi susu sanggup dilakukan 1 - 3 kali sehari.
Jika anda tidak sanggup meminum susu pada pagi, siang dan malam hari. Maka lakukan pada final pekan bersama keluarga anda. Ada yang mengungkapkan bahwa minum susu di malam hari itu lebih baik alasannya dikala tidur badan kita mengeluarkan growth hormon sehingga kalsium yang masuk ke badan akan bermanfaat seluruhnya bagi tubuh.
Hal - hal penting dalam mengonsumsi susu
Ada 2 jenis embel-embel kalsium yaitu kalsium karbonat dan kalsium nitrat. Kalsium karbonat harus diminum sebelum makan pada keadaan perut kosong dan kalsium nitrat boleh diminum dikala perut kosong atau diminum bersamaan.
Berdasarkan penelitian medis yang dilakukan oleh para dokter. Anjuran mengonsumsi embel-embel kalsium hanya diharapkan bagi orang - orang yang tidak sanggup memenuhi kebutuhan kalsiumnya setiap hari.
Hindari mengonsumsi embel-embel kalsium bersamaan dengan minum kopi mengandung kafein atau makanan yang asin. Jaga kesehatan badan dan tulang anda dengan teladan makan yang teratur dan sesuai dengan gizi seimbang.
Mulailah tidur minimal 6 jam / malam, jangan lupa untuk berolahraga sebanyak 5 kali seminggu dengan waktu minimal 30 menit dan lakukan administrasi stres dengan banyak sekali teknik relaksasi.
Rangkaian teladan hidup yang baik ialah kunci kesehatan badan yang terjaga, jangan fokus pada kualitas makan saja alasannya ada aspek lain yang menunjang kesehatan badan anda.
Baca juga : 8 imbas negatif terlalu sering makan mie instan setiap hari
Sumber kalsium tertinggi yang sering dikonsumsi ialah susu sapi dan olahannya. Anda sanggup mengonsumsi brokoli, biji wijen, almond, kacang - kacangan, tahu dan ikan bila anda mengalami intoleransi laktosa.
Bagaimana untuk anak - anak ? Bagi anak hindari mengonsumsi susu yang mendekati waktu makannya alasannya susu mengakibatkan si anak kenyang sehingga anak enggan untuk makan. Susu tidak hanya dikonsumsi dengan diminum, sanggup juga dicampur dengan makanan kesukaan anak ibarat semoga atau pudding.
Manfaat minum susu setiap hari
Sebuah penelitian menyatakan bahwa minum susu secara rutin setiap harinya maka bisa mencegah pengapuran sendi. Susu juga sanggup mencegah kanker usus besar alasannya terdapat korelasi baik antara kandungan kalsium tinggi terhadap penurunan resiko kanker usus besar.
Susu mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi badan diantaranya vitamin D, vitamin B12, vitamin A, vitamin B2, fosfor, kalsium, kalium dan iodin. Karena kandungan nutrisi tadi susu sanggup mencegah pengeroposan tulang dan baik untuk kesehatan jantung.
Susu kaya akan protein berkualitas tinggi mengandung asam amino yang berkhasiat untuk pembentukan massa otot. Peningkatan asupan kalsium sehari - hari sanggup mencegah penyakit kardiovaskular.
Sumber https://magersena.blogspot.com/
Click to see the code!