5 Manfaat Buah Plum untuk Ibu Hamil dan Kesehatan Janin
Buah plum atau prem termasuk buah yang masih se-keluarga dengan buah persik dan almond. Buah ini belum banyak di tanam di indonesia dan ketika ini buah plum mulai dibudidayakan masyarakat indonesia.
Buah plum mempunyai bentuk kecil menyerupai buah ceri dilengkapi dengan rasa dan aroma yang enak dan aneka macam manfaat yang terkandung untuk mencegah aneka macam macam penyakit. Harga buah plum ini terbilang mahal yaitu sekitar Rp 150.000 / KG.
Buah plum ini mempunyai zat yang bermanfaat untuk kesehatan anda, diantaranya:
- Karbohidrat
- Lema
- Thiamin
- Serat
- Folat
- Protein
- Niasin
- Asam
- Piridoksin
- Riboflavin
- Vitamin A
- Vitamin B
Buah plum juga mempunyai kandungan polifenol yang tinggi yang menunjukkan kesehatan pada tulang dan mengurangi resiko diabetes dan penyakit jantung. Buah plum sangat cocok dikonsumsi untuk ibu hamil lantaran buahnya yang mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk si janin.
Tapi kalau anda mempunyai duduk kasus kesehatan menyerupai ginjal maka ketika makan buah plum anda akan mengalami duduk kasus fungsi ginjal. Buah plum dianjurkan dikonsumsi sewajarnya saja tidak berlebihan, cukup 2 buah plum kering per hari kecuali ibu hamil yang menderita sembelit maka kurangi konsumsinya.
Baca juga : 10 manfaat buah semangka untuk ibu hamil
Buah plum ialah buah yang segar dan mengandung banyak nutrisi. Buahnya yang sangat lelezat menjadi daya tarik anda untuk mengonsumsinya. Buah ini mempunyai aneka macam macam manfaat dan pengaruh samping bila dikonsumsi oleh ibu hamil.
Buah ini cocok dikonsumsi untuk anda yang sedang menjalani masa kehamilan lantaran buah plum mengandung banyak nutrisi yang baik untuk si janin. Tapi, bagi penderita duduk kasus ginjal sebaiknya konsultasi dulu ke dokter sebelum mengonsumsi buah ini.
Berikut ialah manfaat buah plum untuk ibu hamil yang harus anda ketahui:
1. Mengatasi wasir dan sembelit
Pada masa kehamilan, ibu hamil niscaya sering mengalami wasir, sembelit atau kembung yang disebabkan oleh kadar hormon yang meningkat sehingga sistem pencernaan ibu hamil bekerja tidak maksimal.
Untuk mengatasinya ialah dengan mengonsumsi buah plum lantaran buah ini mengandung banyak serat yang berfungsi mengatasi sembelit, wasir dan duduk kasus pencernaan lainnya.
2. Mencegah berat tubuh naik
Anda dapat mencegah berat tubuh naik apabila mengonsumsi buah plum kering lantaran plum kering mengandung karbohidrat yang rendah dan dapat mengurangi asupan kalori berlebih.
3. Menghilangkan kelelahan
Buah plum ini mengandung zat kalium dan antioksidan yang dapat mengembalikan semua energi ibu hamil ketika kelelahan. Anda dapat memperbanyak konsumsi buah plum setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap fit.
4. Mengatasi anemia
Buah plum mengandung vitamin C yang berfungsi mempercepat perembesan zat besi ke dalam tubuh dan si janin. Perbanyaklah mengonsumsi buah plum dalam masa kehamilan biar memenuhi kebutuhan janin yang sedang tumbuh dan mengatasi anemia.
5. Menghindari kelahiran prematur
Buah ini mempunyai kandungan magnesium yang banyak dan berfungsi melemahkan otot - otot sehingga dapat menghindari persalinan prematur dan kontraksi dini. Masalah yang akan timbul kalau anda mengonsumsi buah plum secara berlebihan ialah Anda akan kekurangan asupan kalori sedangkan kalori sangat penting untuk memperkuat metabolisme tubuh anda.
Disarankan untuk mengonsumsi buah plum secukupnya dan lengkapi dengan asupan lainnya. Jika ibu hamil mempunyai duduk kasus pada penyakit, sebaiknya hindari konsumsi buah plum lantaran akan memperparah penyakit tersebut lantaran buah plum mengandung oksalat dan kesudahannya bersatu dengan kalsium di ginjal dan kesudahannya membentuk batu.
Cara menentukan buah plum yang bagus, sebaiknya amati dulu penampilan buahnya dari luar, pilih yang kulitnya masih bagus, utuh, berwarna merah segar, tidak lembek dan berukuran sedang.
Baca juga : 9 manfaat ganja untuk kesehatan tubuh manusia
Sebaiknya simpan buah plum pada kantong plastik untuk menjaga kesejukan buahnya. Jangan lupa konsumsi lebih banyak plum segar daripada yang kering lantaran plum segar lebih banyak keuntungannya dibandingkan dengan plum kering. Jangan konsumsi buah plum kering lebih dari 2 porsi lantaran dapat mengakibatkan sembelit.